Podstawowe zagrożenia wynikają z działania zimna, ciepła, zakażeń i urazów. Przed zimnem najlepiej chronić się poprzez przeprowadzenie odpowiedniej rozgrzewki przed zejściem na wodę. Należy także dopasować odpowiednie ubranie, piankę, obuwie do panujących warunków. Przed przegrzaniem możemy chronić się stosując odpowiednio cienkie ubrania pomagające w wymianie ciepła i ochronie przed promieniowaniem słonecznym. W przypadku dużych różnic temperatur, podczas wpadnięcia do wody, możemy wywołać szok termiczny naszego organizmu dlatego zalecane jest w takich przypadkach pływanie w grubszym ubraniu, nie tylko w strojach kąpielowych. Gdy już dojdzie do wychłodzenia organizmu wskazane jest spożywanie gorących napoi oraz ciepła kąpiel. Przy przegrzaniu najlepiej zejść na brzeg i odpocząć w cieniu, po uprzednim ściągnięciu ubioru piankowego. Uzupełniać płyny.

Jeżeli chodzi o zakażenia to warto dbać o właściwy ubiór i obuwie. Unikanie akwenów skażonych bakteriologicznie. Unikanie zbyt długiego przebywania w stroju piankowym oraz o kąpieli po ściągnięciu tego ubioru.
Do urazów głównie dochodzi podczas upadków i zderzenia żeglarza ze sprzętem, czego wynikiem są najczęściej otarcia i stłuczenia, mogą być też poważniejsze jak złamania czy skręcenia kończyn dolnych. Dobrze jest wyćwiczyć tzw. upadek kontrolowany bez kontaktu ze sprzętem.